La melissa (Melissa
officinalis) è una pianta dalle ottime proprietà calmanti e sedative.
In fitoterapia viene utilizzata soprattutto per la preparazione di tisane,
soprattutto sotto forma di infuso o di decotto. Se non avete la
possibilità di raccogliere la melissa fresca, potete acquistare la melissa
essiccata in erboristeria.
Cresce come pianta spontanea nei
prati e in campagna ma allo stesso tempo la melissa è facile da coltivare sia in vaso che in
giardino. In primavera e in estate potrete raccogliere le sue foglie
da essiccare per l'inverno e per l'autunno, stagioni in cui la tisana alla
melissa è considerata utile per prevenire il
raffreddore.
Proprietà e benefici della melissa
La melissa è considerata una vera e
propria erba
del relax, come la passiflora, la malva e la camomilla,
utile per preparare tisane rilassanti in caso di ansia, agitazione
e preoccupazioni. La melissa gode inoltre di ottime proprietà
calmanti e sedative, utili in caso di tosse, raffreddore e
influenza.
Un aspetto importante
dell'assunzione della melissa
sotto forma di tisana riguarda la sua capacità di contribuire ad abbassare la febbre e
ad eliminare le tossine in eccesso intrappolate
nell'organismo.
Le proprietà rilassanti della melissa permettono di utilizzarla sia
per preparare delle tisane per riuscire a dormire meglio e per combattere l'insonnia,
sia di realizzare dei cuscini di erbe che favoriscano il buon
sonno, ad esempio potrete abbinare la melissa essiccata
ad altre erbe e piante officinali tra cui troviamo la lavanda, la
camomilla, il rosmarino e il timo per la preparazione dei vostri cuscini
aromatici, balsamici e rilassanti.
La melissa viene consigliata in particolare in
caso di ansia, soprattutto quando genera somatizzazioni a livello
del sistema gastrointestinale. La melissa infatti agisce come
antinfiammatorio e antispastico ed è in grado di alleviare disturbi come nausea,
indigestione, crampi addominali ma anche dolori legati al ciclo mestruale.
Inoltre la melissa
è utile in caso di mal di testa grazie all'olio essenziale
presente nelle sue foglie, che è in grado di calmare e rilassare il sistema
nervoso ma anche i muscoli. Infine, l'assunzione dell'infuso di melissa
viene consigliata dopo i pasti per aiutare la
digestione e ridurre i sintomi della gastrite. Potrete
utilizzare le foglie fresche di melissa anche in
cucina: aggiungete la melissa alle insalate per godere delle sue
proprietà digestive.
Come preparare una tisana alla melissa
Per preparare una tisana alla
melissa sotto forma di infuso calcolate di
utilizzare 1 cucchiaino di foglie di melissa essiccate per
ogni tazza da 250 ml di acqua calda. Versate la melissa essiccata in ogni tazza e coprite
con acqua calda. Lasciate in infusione per 5 minuti e filtrate. Se occorre,
dolcificate a piacere.
Se volete preparare una tisana alla
melissa sotto forma di decotto, quindi utilizzando la
melissa fresca, vi serviranno due cucchiaini di foglie di melissa tritate ogni 250 ml
d'acqua. Portate ad ebollizione l'acqua con le foglie di melissa fresche, lasciate
sobbollire per 5 minuti, filtrate e versate.
Per rendere più gradevole la tisana alla
melissa potrete aggiungere qualche goccia di succo di limone oppure
scegliere un dolcificante naturale, ad esempio miele o sciroppo di agave.
Potete bere 1 o 2 tazze di melissa al giorno.
La tisana alla melissa è consigliata in
caso di stress, insonnia, agitazione, influenza, raffreddore, dolori addominali
e mal di stomaco.
Alessandra
Alessandra
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