Undici rimedi naturali contro l'artrite

Caro lettore,

Harpagophytum, glucosamina, condroitina, MSM e Omega-3 sono gli integratori più conosciuti contro l'artrite.

Questa è la "cavalleria pesante", venduta praticamente a secchi nei negozi specializzati per chi soffre di problemi alle articolazioni.

Ma se sei interessato, qui ci sono altri rimedi naturali molto meno conosciuti.

1. Un'erba cinese molto antica

Attenzione, il nome di questa pianta è complicato: Triptergium wilfordii Hook F.

Per semplificare, i medici la chiamano "TwHF".

È utilizzata nella medicina tradizionale cinese da più di 400 anni per trattare i dolori, i gonfiori e le infiammazioni.

Questa è una pianta molto tossica, al punto che in medicina popolare, si chiama "Fai sette passi e muori".

È efficace contro il dolore da artrite reumatoide più del medicinale comune contro questa malattia, il metotressato.

Uno studio sull'argomento è stato pubblicato nel mese di aprile 2014 sulla rivista medica britannica American Journal. Dopo 24 settimane di trattamento, la situazione era migliorata nel 55% dei pazienti che assumevano TwHF, contro il 45,6% dei pazienti trattati con metotrexato. Da notare, tuttavia, che il 77% di coloro che hanno assunto entrambi hanno constatato un miglioramento nel dolore.

Il medico può aiutarci ad assumere questa pianta, senza esporci a pericoli.

2. La crema al peperoncino che “strazia”

È possibile applicare sulla pelle una crema alla capsaicina.

La capsaicina è la sostanza che dà la sensazione di bruciore nel peperoncino di Caienna.

Ma passato quel primo momento, essa ha un effetto anestetico, bloccando la sintesi di sostanza P, un neuropeptide che partecipa alle sensazioni di dolore lungo i nervi.

Le creme alla capsaicina sono molto diffuse nel Nord America e disponibili senza prescrizione medica.

Sono molto più difficili da trovare in Europa, quindi è una buona idea crearsi la propria crema, con piccoli peperoncini rossi molto forti, acquistabili nei negozi di prodotti esotici.

È possibile applicare la crema di peperoncino fino a 4 volte al giorno sulle parti interessate. Gli effetti si fanno sentire dopo 2 o 3 giorni. Non ci sono effetti collaterali.

3. Balsamo di Tigre

Il Balsamo di Tigre è una crema che i cinesi applicano sulla pelle per alleviare il dolore muscolare e scheletrico.

È usato contro i dolori articolari.

Molte persone immaginano che il Balsamo di Tigre rosso contenga peperoncino (a causa del suo colore rosso), ma non è così.

Contiene oli essenziali di menta, chiodi di garofano, cannella, canfora e olio cajeput, tutto diluito nella paraffina.

Il Balsamo di Tigre è perfettamente adatto contro i dolori articolari.

4. Phytodolor: pioppo tremolo, frassino europeo e verga d'oro

Phytodolor è un prodotto tedesco molto diffuso. È composto da piante e alberi ed usato contro i dolori articolari.

Si tratta di una tintura di pioppo tremolo, frassino europeo e verga d'oro.

Una tintura è costituita da alcol nel quale le piante sono state macerare per estrarne i principi attivi.

Su questo prodotto sono stati condotti dieci studi. Hanno concluso che esso è efficace tanto quanto i farmaci non-steroidei anti-infiammatori (AINS), comunemente prescritti contro l'artrosi, per ridurne l'infiammazione e il dolore.

Da tre a quattro volte al giorno, scioglierne 20-30 gocce in una bevanda. Per i dolori più forti, prenderne 40 gocce.

5. Olio di borragine e di enotera

L'olio di borragine e l'olio di enotera sono ricchi di acido gamma-linolenico o GLA.

Piccole dosi non sono efficaci, ma sembra che le dosi di 1.400 mg al giorno o più possano alleviare i sintomi di artrite reumatoide.

Ciò corrisponde a 5-6 g di olio di enotera o borragine al giorno.

6. Il Ghiaccio e il Fuoco

Il dolore locale di artrite può essere alleviato con del ghiaccio o degli impacchi caldi.

Dipende dalle persone. Alcune persone rispondono meglio al freddo, altre al caldo. Altre ancora, osservano un miglioramento in entrambi i casi.

Il caldo (impacchi caldi, bagni caldi, saune) dilata i vasi sanguigni, stimola la circolazione del sangue, riduce gli spasmi muscolari.

Il freddo aiuta a lottare contro le articolazioni gonfie contraendo i vasi sanguigni, e fornisce un effetto anestetico contro il dolore profondo.

È possibile utilizzare queste terapie "del ghiaccio o del fuoco" due volte al giorno.

Secondo l'American College of Rheumatology, massaggiare le articolazioni doloranti con del ghiaccio da 5 a 10 minuti può attenuare il dolore nelle prime 48 ore. Quando il dolore dura più di 48 ore, il caldo è più efficace.

7. Gli Ultrasuoni

Secondo una rivista di studio Cochrane, le terapie agli ultrasuoni possono alleviare i dolori dell'artrosi.

Si tratta di una terapia semplice, che non ha effetti collaterali noti.

È praticata da fisioterapisti.

8. Scossa elettrica

L'energia elettrica viene utilizzata anche dai fisioterapisti per alleviare i dolori articolari in diversi modi.

Il più comune è l'elettrostimolazione transcutanea, vale a dire, attraverso la pelle, che consiste nel porre degli elettrodi attorno all'articolazione dolorante e nel dare delle piccole scosse elettromagnetiche.

Alcuni terapisti praticano anche l'elettro-agopuntura: piantano degli aghi sui punti di agopuntura noti per avere un effetto contro i dolori articolari.

Ma la peculiarità è che gli aghi sono attaccati agli elettrodi che danno piccole scariche elettriche, pensati per aumentare l'effetto del trattamento.

9. Bere alcolici

Uno studio pubblicato sul British Medical Journal (BMJ) indica che il consumo moderato di alcol è associato ad una diminuzione del 50% del rischio di artrite reumatoide!

Questi risultati sono stati osservati nelle donne che avevano bevuto almeno 4 bicchieri d'alcolici a settimana per un periodo di dieci anni. [9]

10. Fare Esercizio Fisico

Molte persone che soffrono di dolori articolari evitano di muoversi per paura di aggravare i problemi.

Tuttavia, l'esercizio praticato correttamente ha esattamente l'effetto opposto.

Non solo rafforza le articolazioni, ma è anche essenziale per mantenere il peso ottimale.

Il sovrappeso ha effetti catastrofici sulla osteoartrite. L'ulteriore pressione sulle cartilagini aggrava le infiammazioni.

Si è soliti pensare che per ogni chilo che si perde si riduce la pressione sulle ginocchia di 4 kg e sui fianchi di 6 kg.

È molto importante riscaldarsi prima di muoversi. Fare movimenti dolci come alzare le spalle, girare la testa, fare dei cerchi con le braccia, piegarsi leggermente in avanti e ai lati, permette di rimettersi in forma tranquillamente. Ripetere ogni movimento da 3 a 5 volte.

Gli esercizi di stretching, in cui si eseguono degli stiramenti di tutte le parti del corpo, sono particolarmente adatti contro i dolori articolari.

11. Organizzarsi a casa

Infine, è importante ottimizzare l'organizzazione della vostra casa per evitare movimenti dolorosi.

A seconda delle articolazioni più colpite (polsi, ginocchia, anche, colonna vertebrale), esistono delle attrezzature che vi aiuteranno a realizzare i vostri compiti quotidiani, riducendo lo stress sulle articolazioni doloranti.

Se avete figli o nipoti a carico, può essere angosciante non essere in grado di fare certe attività con loro. Tuttavia, una persona che soffre di artrosi è bene che ricordi che essere presente per il bambino è molto più importante che essere un genitore o parente super-attivo.

 Alessandra

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